"벤치 프레스는 좋은 가슴 운동이 아닙니다": 전직 대학 운동선수에서 보디빌더로 변신한 사람이 충격적인 발언을 했습니다.

Mar 08, 2023

우리를 팔로우하세요

벤치 프레스는 오랫동안 가슴 운동의 왕으로 여겨져 왔습니다. 그럼에도 불구하고 벤치 프레스가 좋은 가슴 운동인지 아닌지에 대한 논쟁이 끊임없이 진행되어 왔습니다. 모든 리프터는 자신의 운동 계획에 벤치 프레스를 포함할지 여부에 대해 서로 다른 의견을 갖는 경향이 있습니다. 토론에는 피트니스 인플루언서이자 모델인 Jay Vincent가 참여했습니다. Jay Vincent는 최근 같은 주제로 YouTube 단편을 게시했습니다.

광고

이 광고 아래에 기사가 계속됩니다.

Vincent는 피트니스 산업의 정체를 폭로하고 최적의 훈련 방법과 영양 요구 사항에 접근하는 올바른 방법과 관련된 콘텐츠를 제작하여 소셜 미디어에서 인기가 높습니다. 최근 영상에서 그는 벤치프레스를 주제로 다루며, 근육운동에서 벤치프레스를 선호하지 않는 이유를 밝혔습니다.

광고

이 광고 아래에 기사가 계속됩니다.

많은 보디빌딩 베테랑과 영향력 있는 사람들에 따르면, 훈련하고 가슴 크기를 키우는 데 훨씬 더 좋고 안전한 다른 운동이 있다고 합니다. 빈센트는 "벤치프레스는 좋은 가슴운동이 아니다"라고 밝히며 시작했다. "근육의 주요 기능은 내전입니다. 팔을 바깥쪽에서 안쪽으로 가져옵니다. 벤치 프레스를 하고 있다면 전혀 내전을 얻지 못합니다. 가슴 근육을 최적으로 수축하고 부하하지 않습니다. "라고 빈센트는 말했습니다.

이어 그는 "벤치프레스를 하다 보면 바닥에 갇히는 경우가 많다. 이는 기계적인 스티킹 포인트로 근육 부전으로 인식할 수도 있지만 그렇지 않다"고 밝혔다.

272534 라이브 독자

2023년 6월 6일 오전 1시 33분(EDT)

2023년 6월 5일 오후 4시 58분(EDT)

2023년 6월 4일 오후 8시 13분(EDT)

2023년 6월 5일 오후 7시 49분(EDT)

2023년 6월 4일 오후 2시 45분(EDT)

"그의 그림자조차 누구보다 크다!": 휠체어를 타고 있음에도 불구하고 '더 킹' 로니 콜먼은 여전히 ​​보디빌딩 커뮤니티로부터 비교할 수 없는 존경을 받고 있습니다

15일 전

현대 보디빌더들은 종종 특정 근육 그룹을 목표로 하고 원하는 체격을 달성하기 위해 광범위한 운동과 훈련 기술을 통합합니다. 그럼에도 불구하고 벤치 프레스는 보디빌딩과 일반 피트니스 모두에서 상체 근력과 가슴 발달을 위한 귀중한 운동으로 남아 있습니다.

광고

이 광고 아래에 기사가 계속됩니다.

일반적으로 1960년대와 70년대로 간주되는 보디빌딩의 황금 시대에 벤치 프레스는 많은 보디빌더들의 훈련 루틴에서 매우 중요한 역할을 했습니다. 황금 시대의 보디빌더들은 오늘날에도 여전히 존경받는 경외심을 불러일으키는 체격을 조각했습니다. 벤치 프레스는 리프터와 보디빌더의 근력을 측정하는 데 자주 사용됩니다. 보디빌딩 베테랑들은 벤치에서 극도로 무거운 물건을 들어올리는 것으로 유명했습니다. Arnold Schwarzenegger와 Franco Columbu는 525lbs의 놀라운 벤치 프레스 기록을 갖고 있는 반면 Dorian Yates는 8회 반복 동안 425lbs의 벤치 프레스 기록을 가지고 있었습니다.

그럼에도 불구하고 최근 많은 보디빌더들은 운동과 관련된 부상 때문에 벤치 프레스보다 덤벨 운동을 더 선호한다고 밝혔습니다. 4X Mr. Olympia Jay Cutler는 벤치에 앉지 않는 것을 선호하는 유명인 중 한 명입니다.

광고

이 광고 아래에 기사가 계속됩니다.

이 이야기 보기 - 얼음 목욕이 보디빌더의 근육 발달에 어떻게 중요한가요?

벤치 프레스에 대한 Vincent의 의견에 대해 어떻게 생각하시나요? 댓글을 통해 알려주세요.

광고

사르탁 칸나

기사 97개

편집자: Simar Singh Wadhwa

광고

광고