미니 스테퍼 리뷰: 작은 공간과 빠른 운동에 적합

Mar 22, 2023

아마존의 노르딕 리프팅 미니 스테퍼.

진정한 샌프란시스코 방식으로 저의 소박한 거주지는 저의 집, 사무실, 체육관 역할을 하는 270평방피트 규모의 도시 스튜디오입니다. 퀸 사이즈 침대와 업무용 책상을 작은 공간에 멋지게 꾸민 후에는 집에서 피트니스 공간을 구성하려면 창의력을 발휘해야 한다는 것을 깨달았습니다.

책상 밑 일립티컬과 기존 일립티컬의 절충안인 노르딕 리프팅 미니 스테퍼는 대형 기계와 유사한 기능을 갖춘 작은 공간에 적합한 콤팩트한 디자인을 자랑합니다. 100달러 미만의 가격으로 유산소 운동과 근력 강화 운동을 약속하며 팔 강화 운동을 혼합할 수 있는 분리형 저항 밴드도 함께 제공됩니다.

나는 옷장에 쏙 들어갈 만큼 작고, 땀을 흘리게 하고, 샌프란시스코 언덕을 견딜 수 있을 만큼 다리를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있는 기계를 원했습니다(농담이 아닙니다!). Nordic Lifting의 장치는 생각할 필요도 없는 것처럼 보였고, 나는 신용 카드를 꺼내 실험용 돼지로 직접 만들었습니다.

이미 런닝머신, 책상 밑 일립티컬, 저항 밴드를 소유하고 정기적으로 사용하는 사람으로서, 저는 미니 스테퍼 머신을 30일 동안 테스트하여 운동 루틴에 너무 많은 양을 추가하지 않고도 운동 루틴에 가치를 더할 수 있는지 확인했습니다. 소박한 홈 체육관 공간.

미니 스테퍼는 다양한 하체 및 코어 근육을 사용하기 위해 계단 오르기 동작을 모방한 고정식 피트니스 장치입니다. 공간 절약형 디자인으로 인해 미니 스테퍼와 유사한 근육 그룹을 대상으로 하는 풀 사이즈 계단 오르기 또는 타원형 기계보다 공간이 덜 필요합니다. 일반적으로 미니 스테퍼는 대형 스테퍼보다 예산 친화적입니다.

Nordic Lifting 스테퍼와 같은 모델은 일반적으로 배터리로 작동되는 추적기에서 측정 항목을 추적합니다. 여기에는 걸음 수, 경과 시간, 소모된 칼로리, 분당 반복 횟수와 같은 측정항목이 포함됩니다.

체육관에서 볼 수 있는 계단 오르기 기계와 유사하게 미니 스테퍼는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 및 종아리를 자극합니다. 그러나 전통적인 계단식 스테퍼와 달리 발은 두 개의 독립 페달(타원형처럼)에서 절대 벗어나지 않습니다.

계단 오르기에는 일반적으로 선택할 수 있는 다양한 저항 및 속도 수준이 있지만 미니 스테퍼에는 상호 교환 가능한 난이도 수준이 없습니다. 이는 체중을 저항으로 사용하며, 운동 강도는 얼마나 세게 걷기로 결정했는지에 따라 달라집니다.

미니 스테퍼는 하체의 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리를 활성화할 수 있습니다. 저항 팔 밴드를 추가하면 어깨 근육, 이두근, 삼두근, 복근 및 엉덩이도 화상을 느낄 수 있습니다.

미니 스테퍼는 나무 바닥과 카펫 바닥 모두에서 사용할 수 있습니다.

이번 리뷰에서는 노르딕 리프팅 미니 스테퍼를 30일 동안 세션당 20~45분 동안 사용했습니다. 특히 저는 매일 조깅을 하며 테스트하는 동안 미니 스테퍼 운동 외에 하루에 대략 20,000~30,000걸음을 기록했습니다. 내 목표는 다리와 팔을 단련하고, 심장 중심 루틴에 저항 운동을 통합하고, 체육관에 가지 않고도 눈에 띄게 땀을 흘리는 것이었습니다.

30일 후에는 (무면허 한 여성에 대한 연구를 통해) 미니 스테퍼가 여기에 있다고 자신있게 말할 수 있습니다. 기계의 눈에 띄지 않는 디자인, 사용 용이성 및 근육 활성화 특성이 내 운동에 꼭 필요한 근력 훈련 요소를 추가합니다. 일상 업무.

미니 스테퍼의 크기는 11.5 x 16.5 x 7.9인치이고 무게는 약 16.5파운드입니다. . 이러한 크기로 인해 작은 생활 공간에 딱 맞고 사용하지 않을 때는 작은 옷장에 보관할 수 있습니다. 점심 시간 동안 빠른 운동을 위해 이 나쁜 소년을 몰아내고 심장 박동수를 높이면서 "The Bachelorette"를 따라잡을 수 있었습니다.

약 93달러인 이 장치는 클래식 일립티컬 또는 스텝 클라이머 기계(가격이 쉽게 $1,000를 넘을 수 있음)보다 예산 친화적인 선택이며 제가 책상 아래 일립티컬에 지출한 비용(약 $125)과 일치합니다. 전통적인 계단 오르기 또는 타원형 기계에 투자하려는 사람들을 위해 미니 스테퍼는 대규모 구매를 하기 전에 시험해 볼 만한 충분한 중간 옵션을 제공합니다.